当你的膀胱大约半满的时候，你就会开始出现想去厕所的冲动。正如大多数人所知道的那样，这可能会让你在没有时间和找不到厕所的情况下陷入不舒服的境地。但是，有一些技巧可以帮助我们。在本文中，我们为你收集了在没有厕所的情况下，帮助你控制膀胱的9种方法。
、如有必要，可以放屁
在肠道内积聚的气体会对膀胱造成额外的压力。通过排出气体来减轻这种压力可能会让你感觉更舒服，并让你憋更长时间的尿。
、调整身体姿势：坐直但放松
你身体的姿势可以帮助你收紧膀胱周围的肌肉，让你感觉自己可以“憋住”尿意。所以，不要没精打采地坐直，这样不能减轻膀胱的压力。调整身体姿势的技巧可能会减少小便的冲动。
、保持温暖
当你感到冷时，你的身体会对温度的下降做出反应。其后果之一就是会产生更多的尿液。所以当你已经有尿意的时候，用毯子把自己盖起来或者打开暖气。这可以起到缓解尿意的效果。
、躺下
美国国家医学图书馆记录的一项研究显示，当你躺下的时候，膀胱的压力比起站着垂直的时候，会逐渐下降。当你站起来的时候，你会用你的腹部来保持你的姿势，尿的重量也会压在膀胱上。这样会很要上厕所。
、站立时交叉双腿
尿道是将尿液排出体外的管道。你可以交叉双腿轻轻挤压管子。确保站着的时候交叉双腿，因为坐着的姿势只会给膀胱带来更大的压力。
、尽量不要笑
当你开怀大笑时，你的核心肌肉会紧张，这就给你的膀胱带来了压力。但是，负责关闭尿道以防止泄漏的括约肌，会随着压力的增加而放松，这就是排尿的时间。因此，当你有尿尿的冲动时，最好避免咯咯笑。
、想一些分散注意力的事情
当你的膀胱差不多半满的时候，膀胱里的神经就会告诉大脑该上厕所了。这种对小便的需求可能没有感觉那么迫切，所以分散注意力可能会暂时抑制小便的冲动。所以下次，试着想想其他的事情，或者滚动一下你的手机，你会发现这种感觉消失了。
、挤压你的屁股
膀胱控制取决于盆底肌肉，也就是尿管周围的肌肉。把你的臀部挤压在一起几次是一种快速的锻炼，可以收紧那些可帮助将尿液保存在膀胱内的肌肉，防止尿液泄漏。你可以在任何姿势下这样做，不管是站着还是坐着都可以。
、避免进入水中
当你在冷水中游泳时，同样的现象也会发生。但通常建议得完全远离水，因为当离开温暖的浴室时，去一个更凉爽的地方可能会突然让你产生小便的强烈欲望。
你有没有遇到过可以使用这些技巧的情况？
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咚咚