最近又降温了，冷得手脚发抖，连手机都不想玩。楼下的大爷大妈坐在一起念叨，关节又开始疼了，穿再多衣服都不管用。晚上睡不好，感觉全身都不得劲。
现在已经来到今年最后一个月份，寒气和湿气夹道而来，给人成倍的“魔法攻击”，怎么样保持身体温度，不被寒冷打倒，这是个难题。今天就来和大家说说，怎么样防寒护阳气，让身体不怕冷。
01为什么人体要保持温度？温度过低会怎么样？
以前的生物书上说过，人是恒温动物，当体内的细胞释放能量产热时，就会通过毛孔和汗液等方式散热，以此来保证温度稳定，不至于过高或过低，这是一种自适应机制，已经跟随人体进化了千万年，在正常环境下都能发挥调节作用。
02体温保持在36.5-36.7℃之间是为啥？
因为这个温度对人体最有利，既能减少微生物病原体的侵犯，又不会损耗太多的能量，可以说是一种“最经济模式”。但是《eLIFE》上的研究也指出，近百年来人类体温正在下降，已经达不到37度，以后说不定还会更低。这不能说是一件坏事，只能说人体正在适应生态环境并发生改变，一切改变都是有道理的。
03温度降低或过低，对身体有什么影响？
温度降低，关节出现炎症的风险会上升
入冬以后，到骨科门诊咨询的患者明显增多，多数是55岁以上人群。当温度降低时，局部循环受阻，“不通则痛”，关节就会感觉疼、活动不便。腿脚四肢本来就容易受血液循环影响，如果平时不注意保暖，就会感觉身体发凉、长冻疮，所以一定要尽快让四肢的血管疏通。
脾胃受寒，出现腹泻、腹痛的现象增多
脾胃受寒体现在身体内部，当你发现自己上厕所次数变多了，大便变稀了，它也是温度降低的一种表现，有的患者还会感觉食欲变差了，不想吃饭，嘴巴里没有味，喜欢吃热乎的东西。
温度降低，心脑血管风险上升
降温对心脑血管疾病患者来说危险度上升，如果关键部位血液不通，很有可能出现心梗或脑梗，所以一定要保护好大脑和肢体，多穿衣服，给身体“加热”。
温度过度，容易失温，后果很严重
甘肃山地马拉松事故、地质人员哀牢山遇难，这两起事故都和失温有关，当低温低于35度时，产热和保暖的能力过低，而散热的速度较快，很难完成日常活动，若是温度进一步下降，将会有生命危险。
防寒护阳气，温暖过冬，你可以这么做
老年人：