啊！又漏了……
厕所在哪？让开…
唉，每次都好尴尬
产后漏尿似乎成了一种常态，其实可以避免，只需要做好这一点就够了盆底肌锻炼。还以为产后漏尿多数跟我们盆底肌松弛有直接关系，做好盆底肌锻炼就可避免漏尿，你有做过吗？
什么是漏尿？漏尿是在不自主或者无法控制的情况下，出现不自主的尿液流出，一般发生在产后或中老年人有的是在压力增加的时候也会出现尿失禁，据统计，60岁以上的老年妇女压力性尿失禁的发生概率为12%~34%。
漏尿的原因都是是因为我们盆底肌松弛引起的，因为盆底肌它是以一张吊网，网住我们的阴道、膀胱，子宫等。当盆底肌一旦松弛之后，我们的膀胱括约肌也会出现松弛，无法发挥其正常功能，从而引发漏尿。
漏尿的主要原因是因为盆底肌松弛，这时我们需要对盆底肌做一个锻炼。恢复其原有的活性和弹性，发挥其正常功能。在家的时候可以做一下，类似于提肛运动，比如说收缩会阴，那么怎么收缩会阴呢？收缩会阴随时都可以做到的，不管是你是站立还是行走的，都可以做到。只要你坚持锻炼，我们的漏尿就一定会改善。
每天坚持好盆底肌的锻炼，远离产后漏尿尴尬局面，你也可以做到！请问你们是怎么锻炼盆底肌的呢？