圣原迈向10周年之仙蓉温齐
圣原健康产业养肾，从改掉这5个伤肾坏习惯开始
有医者总结：“伤肾，如磨刀之石，不见其损，而日有所亏”。这个总结真的很精辟，很多日常伤肾的坏习惯，看起来都是小事情，损害微不足道，但架不住日积月累，绳锯木断，水滴石穿。
即便已经有意识地开始养肾，但也怕边“养”边“漏”，因此养肾要从改掉以下5个伤肾坏习惯开始。
01经常憋尿
肾主水液，主导了尿液的产生与排出。尿液是人体代谢产生的“垃圾废物”，长期滞留体内害处无需多说，而且憋尿的过程需要消耗肾气固摄，长期憋尿很容易伤肾气。所以即便工作再忙、家务再多，也不要忘了勤喝水并及时如厕。
从现代医学的角度来讲，长期憋尿还容易导致膀胱受损，引起尿储留、尿道感染，甚至诱发慢性肾炎、尿*症等，一定要及早改掉这个伤肾坏习惯。
02贪凉
中医认为，“寒凉伤阳”。人时刻都要靠阳气来维持体温，但凡冰冻的饮料与食物，寒凉的瓜果蔬菜、寒冷的环境等，都需要额外消耗身体的阳气来抵消这份寒凉，而肾阳又是一身阳气的根本，长期贪凉必将损伤到肾中阳气，引起怕冷、四肢冰凉、腰酸冷痛、月经失调、痛经、不孕不育等肾阳虚问题。
03饮食过咸
中医认为，咸味润下，故而咸味入肾。肾作为人体的先天之本，身体每天都需要补充一定的咸味，对健康有益，但凡事讲求一个度，五味过咸则会伤肾。另外，《素问·生气通天论》有云：“味过于咸，大骨气劳”。肾在体合骨，过食咸味会伤肾而导致筋骨不健。
现代医学认为，过量摄入食盐会加重肾脏负担，可导致肾脏功能衰竭，因此，每天摄入的盐总量应该不超过6g。而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时最好能保持在3-5克以内。
04熬夜过劳
手机娱乐的普及让熬夜的人变得越来越多，该休息的时间还在工作，还在玩游戏、看视频、看小说，对身体精、气、血、津液的消耗自然加倍。“熬”即“反复煎煮”，长期熬夜最易损耗阴血，导致肝肾阴虚。总的来讲熬夜短期最伤肝，长期则会伤肾。
05纵欲过度
肾藏精，肾精是人的生命之本。如果肾精过度损耗，必然会加速人体衰老，如房事过于频繁、淫欲过旺，很容易引起肾虚，出现腰背酸软无力，耳鸣，口干喜饮，面色憔悴，容易疲倦等，所以节制房事对养肾有着重要作用。
仙蓉温齐——温馨小提示
还在做着这些伤肾坏习惯的人，要抓紧时间改正这些不好的习惯，才能养好自己的肾，保持身体健康！
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