怀胎十月，终于见到心心念念的宝宝，妈妈们都沉浸在幸福和喜悦中。但不少妈妈会出现一些尴尬而难以言说的事情，比如说：产后尿失禁。
什么是产后尿失禁呢？
出现产后尿失禁怎么办呢？
快来一起看看！
产后尿失禁指的是产妇尿液不受控制、自动流出的现象，尤其是在打喷嚏、咳嗽、大笑或拎重物时。
引起尿失禁的原因：盆底肌功能减弱
1.妇女怀孕时子宫增大，腹压增加，盆底肌长期承受压力导致局部肌肉的松弛。
2.分娩过程中胎儿经过产道时使骨盆底的韧带和肌肉被拉伤，或是支配它们的神经血管受伤，从而导致提盆底软组织的松弛、萎缩。
如何应对产后尿失禁？
如果宝妈出现尿失禁，医院进行专业的盆底筛查，进行客观评估。
一、日常生活注意事项
1、宝妈在产后身体尚未康复的情况下不宜过早的剧烈运动或提拉重物。
2、注意生活起居，尽量避免慢性咳嗽的出现。
3、养成正确的饮食习惯，注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。
二、自我锻炼
1、定时排尿：养成定时排尿的好习惯，不要憋尿，尽量做到不要让膀胱的尿液积累过多。
2、训练膀胱：逐渐延长两次小便的间隔时间，根据自身情况，从短到长。例如从45分钟开始，逐渐延长到50分钟、60分钟。
3、凯格尔运动：仰卧在床，双脚并拢屈膝，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松5秒。再次重复上述动作，每组重复10次。每天重复3-5组。
三、医学治疗
1、生物反馈结合电刺激：医院进行生物反馈治疗以改善盆底肌状态。
2、针灸治疗：根据辨证选取不同的穴位，目的在于调补肺肾、益气固摄以改善膀胱气化约束之功，膀胱开合有度则小便自复正常，从而缓解宝妈小便遗漏的症状。
3、耳穴压丸治疗:可选取肾、膀胱、肺、脾、内分泌、神门、皮质下、敏感点等耳部穴位，每次挑选3~4个耳穴，进行耳部压丸，以局部热、胀、轻微疼痛为度，每日按压3次。
4、外治法：根据气虚、脾肾虚、阳虚等不同的证型，选用相应的药物如五倍子、诃子、龙骨、附子、干姜、赤石脂、益智仁等不同药物打磨成粉，再用蜂蜜配合调成膏状，敷于脐部。
5、中药调理：中医认为产后尿失禁的病位在膀胱，与肺、脾、肾三脏密切相关，通过不同药物的选择配伍，可以达到益气升提、补肾健脾、固摄缩尿的治疗目的，进而缓解宝妈的尿失禁现象。
温馨提示
以上医学治疗需在专业医生的指导下进行，切不可随意选择。
信息来源：通州区妇幼保健院
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