肾作为泌尿系统的一部分在人体中起到非常重要的作用。它能够帮助我们身体排出废物和有害物质，如果肾出现问题，那么对我们的身体健康是非常不利的。其实，我们的肾脏是很脆弱的，所以要格外保护，了解得越多，保护的越到位。怎么样了解自己的肾是否健康呢？其实很多人都知道，尿液情况跟肾脏是否健康有着非常大的联系，尤其是早晨的第一泡尿，最能反映肾脏的健康状况！
看清澈度
正常情况下，尿液是比较清澈的，没有什么杂质的，但是如果早上起来你的尿液比较浑浊，或者尿液中有异物的话，小心肾脏功能有问题，平时饮食上是否吃了太咸或者防腐剂比较多的东西。
看颜色
平常情况下尿的颜色呈现出来的是淡黄色，但是经过一个晚上的新陈代谢之后，早晨第一泡尿会比平常的颜色稍微深一些，如果尿液呈现棕褐色或者带有点红色的话那就要提高警惕了，有可能是肾脏出现问题。当然如果你吃了红心火龙果的话尿液也可能呈现红色，这个时候想排除这种情况只要多喝水然后多观察几次就可以排除了。另外，早上第一泡尿的颜色太浅也不好，如果不是喝水喝多了的话有可能是肾吸收出现问题，也要多注意。
看泡沫的消散情况
不是只要尿液中出现泡沫都代表肾脏有问题，最关键的是要看泡沫的消散情况。因为排尿过急或者站的比较高等都会使尿液中产生泡沫，但是正常情况下这些泡沫消散的比较快，如果你发现尿液中泡沫较多且不容易消散的话，可能是尿液中含有蛋白质，这种情况也要小心肾脏问题。
除了观察早晨第一泡尿之外，你还可以通过其他途径进行验证是否真的是肾脏出现问题，比如：
排尿量，健康的人白天排尿次数大约在4-6次，晚上在1-2次，排尿次数过多或者过少也是肾脏不正常的讯号，需要引起注意；
水肿，正常情况下喝水比较多或者睡觉姿势不好，容易造成第二天起床眼皮肿，或者站立时间比较长导致腿和脚肿，但是如果不是上述现象依然出现眼皮和腿脚水肿的话，也是肾脏出现问题的表现；
全身乏力，肾脏堆积毒素较多，肾脏排毒消耗了大量的能量，提供的能力就减少了，这个时候人就容易出现疲倦想睡觉，且四肢无力的现象。
生活中哪些不良习惯会对肾有危害呢？注意以下几点：
习惯憋尿
现在很多人因为平时工作比较忙，为了把手头上的事情做完，总是憋尿，憋尿这个行为不仅仅对膀胱有损害，对肾脏健康也不利，因为尿液中含有很多细菌和有害物质，憋尿时间太长，尿液会从膀胱反流到肾脏中，对肾脏有损害。
经常熬夜
因为经常熬夜人体的肾上腺激素分泌会增加，从而促进人体新陈代谢，这就导致了肾脏得不到休息一直处于工作状态，时间长了容易引起肾虚。
饮食不健康
尤其是吃得过咸，或者吃了含防腐剂比较多的食物都会使肾脏的负担加重，而摄入过多的盐会不利于人体内水的排出，容易造成水肿。
总而言之，每天早晨第一次小便结束之后，自己可以多看看，多观察，以免对肾脏的健康信息有所疏漏。平时饮食也要多注意，保证正常的盐摄入，以清淡为主。养成良好的作息习惯，对于肾脏健康都有好处。