孕期50%左右的孕妈妈出现压力性尿失禁，也就是我们常说的漏尿现象。第一次出现漏尿，孕妈妈可能会吓到，自己到底怎么啦？打个喷嚏、大笑、咳嗽等都能使尿液遗漏出来，日后还能不能让孕妈妈愉快的笑呢？
为什么孕晚期容易出现漏尿现象？
那是因为我们怀孕后，膨胀的子宫长期压迫膀胱，再加上体内激素的改变，双管齐下使孕妈妈的盆底肌肉及组织变得松弛了，弹性也差了，从而导致膀胱括约肌不受到很好的控制。有点小失灵了！
那孕妈妈怎么办？孕期都要这样过
了吗？
办法还是有的，孕妈妈尽量避免激动，避免增加腹腔内和膀胱的周围压力，因为这种压力容易出现挤压膀胱引起漏尿。如果漏尿比较频繁，孕妈妈外出时垫上棉质护垫，容易吸收些，平时要勤换护垫，以免细菌滋养而引起泌尿系感染。如果在家呢，不想垫上护垫，那就勤换内裤。
还有就是改善盆底肌的弹性，如何改善？做凯格尔运动。
1、屏住小便：在我们尿尿的过程中，故意中断排尿，稍停几秒后再继续排尿。经常反复练习，可以增强阴道弹性以及周边肌肉的张力。
2、提肛运动：这个运动我们随时随地都可以做，方法简单，可以在站的时候，也可以是坐着或躺着。即使在有便意的时候，屏住大便几秒再排，都可以做提肛运动。每天都重复做上几组，效果会很好。
只要重复练习，漏尿现象就会得到改善。孕晚期孕妈妈尿频现象比较常见，所以平时有尿要及时排，不要憋尿，长期憋尿也容易造成膀胱括约肌以及周边神经出现麻痹。所以，孕妈妈开始练习起来，养成排尿的好习惯。
（本文来自：百度宝宝知道栩栩宝贝）
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